พาไปท่องเส้นทางความฝันของ “ลุงอ๊อด-ดำเนิน ยาท้วม” อายุ 65 ปี และ “ป้าอ้อย-สนธยา ยาท้วม” อายุ 64 ปี ที่ทำความฝันที่อยากเป็นนักเดินทางให้เป็นจริง โดยการเที่ยวแบบแบ็กแพ็กเกือบ 100 ประเทศทั่วโลก ด้วยงบเพียงคนละ 1 ล้านบาท ที่ไม่มีใครคิดว่าจะสามารถเป็นจริงได้ แต่ทั้งคู่บอกว่าฝันได้ก็ต้องทำให้ได้ “สร้างสุขภาพใจ” แนะนำ 9 เทคนิคที่ลูกหลานสามารถใช้เป็นแนวทางในการทำให้ผู้สูงวัยรู้สึกมีความสุข ติดตามคำแนะนำจาก ดร.สุววุฒิ วงศ์ทางสวัสดิ์ นักจิตวิทยาการปรึกษา “เก๋ายังฟิต” แนะนำเกมพัฒนาสุขภาพในผู้สูงวัย ซึ่งแต่ละเกมจะใช้การฝึกเดินร่วมกับการฝึกทางความคิด การใช้เสียงเพลงประกอบ และการใช้แขน ติดตามจาก กภ.วิรัตตา ภูมิศิริชโย นักกายภาพบำบัด ติดตามชมรายการ สูงวัยวาไรตี้ ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 09.30 – 10.00 น. ทาง ALTV ช่องหมายเลข 4 ------------------------------------------------------- 📌 รับชมได้ทาง #ALTVช่อง4ทีวีเรียนสนุก #ช่องหมายเลข4 หรือรับชมทางออนไลน์ Website: http://www.ALTV.tv YouTube : http://www.youtube.com/ALTV4 Facebook : http://www.fb.com/ALTV4 เพิ่มเพื่อนทาง LINE : http://www.ALTV.tv/AddLINE

ติดตามเรื่องราวดี ๆ จากการสร้างโลกใบจิ๋วของ “แม่เจี๊ยบ-ฉันทนา เจริญสิทธิ์” วัย 54 ปี และ “บีม-กัญจน์สรัล เจริญสิทธิ์” ลูกสาววัย 21 ปี แม่ลูกเจ้าของช่อง TikTok Minithing โลกของการปั้นของจิ๋ว ที่เปลี่ยนวิกฤติช่วงว่างงานสู่โอกาสในการสร้างรายได้ “เก๋ายกก๊วน” พาวัยเก๋ามาทำความรู้จักกับเกาะลัดอีแท่น จ.นครปฐม ที่นี่เป็นชุมชนที่เชื่อมโยงการท่องเที่ยว ผสมผสานเชิงเกษตรและวิถีชีวิตชุมชน มีกิจกรรมชมสวนส้มโอและสอนการเลือกส้มโอ และเรียนรู้การทำยำส้มโอ ซึ่งเป็น 1 จังหวัด 1 เมนู เชิดชูอาหารถิ่นจังหวัดนครปฐม “สร้างสุขภาพใจ” แนะนำวิธีการดูแลสุขภาพจิตสำหรับวัยเก๋ายุคใหม่ ติดตามคำแนะนำจาก ดร.สุววุฒิ วงศ์ทางสวัสดิ์ นักจิตวิทยาการปรึกษา ติดตามชมรายการ สูงวัยวาไรตี้ ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 09.30 – 10.00 น. ทาง ALTV ช่องหมายเลข 4 ------------------------------------------------------- 📌 รับชมได้ทาง #ALTVช่อง4ทีวีเรียนสนุก #ช่องหมายเลข4 หรือรับชมทางออนไลน์ Website: http://www.ALTV.tv YouTube : http://www.youtube.com/ALTV4 Facebook : http://www.fb.com/ALTV4 เพิ่มเพื่อนทาง LINE : http://www.ALTV.tv/AddLINE

พาไปทำความรู้จัก “เกด-อมรา วิจิตรหงส์” วัย 58 ปี อดีตนักกีฬาทีมชาติที่คว้าแชมป์โลกวินเซิร์ฟ คนแรกของไทย ที่ได้รับฉายา “นักกีฬาบ้าเก็บขยะ” เพราะเธอทำงานด้านสิ่งแวดล้อมเพื่อช่วยดูแลท้องทะเล และยังสร้างจิตสำนึกความรักทะเลให้กับเยาวชนมานานกว่า 15 ปี ด้วยความรู้สึกที่ว่าทะเลคือบ้านของเธอ “เก๋ายกก๊วน” พาวัยเก๋าออกเดินทางไปเช็กอินจุดท่องเที่ยวริมฝั่งแม่น้ำโขง จังหวัดหนองคาย เริ่มต้นที่แรกกันที่วัดผาตากเสื้อที่มีจุดเด่นอย่างสกายวอล์กที่สามารถมองเห็นวิวแม่น้ำโขงยาวโค้งเป็นคุ้งน้ำ มีลักษณะคล้ายเป็นรูปตัววาย (Y) และจุดเช็กอินที่สองก็คือวัดหินหมากเป้ง ซึ่งคำว่าหินหมากเป้งจะเป็นชื่อของหินสามก้อน ที่ตั้งเรียงกันอยู่ริมแม่น้ำโขงบริเวณหน้าวัด สำหรับไฮไลต์ของวัดนี้ มีตั้งแต่มณฑปอนุสรณ์หลวงปู่เทสก์ เทสรังสี เจดีย์พิพิธภัณฑ์พระราชนิโรธรังสีฯ เมรุหลวงปู่เทสก์ เทสรังสี พิพิธภัณฑ์ และศาลาหุ่นขี้ผึ้งหลวงปู่เทสก์ “เก๋ายังฟิต” แนะนำท่าโยคะที่จะช่วยแก้ปัญหาสะโพกตึง หากทำเป็นประจำจะช่วยทำให้ผ่อนคลายและรู้สึกยืดหยุ่น ติดตามจาก โคชแนน-วริษา พงศ์ธนานันท์ ครูสอนโยคะ “สร้างสุขภาพใจ” แนะนำ 9 เทคนิคที่จะชวนผู้สูงวัยกลับมาทบทวนและหลักการในการดูแลรักษาสุขภาพใจให้มีความสุข ติดตามคำแนะนำจาก ดร.สุววุฒิ วงศ์ทางสวัสดิ์ นักจิตวิทยาการปรึกษา ติดตามชมรายการ สูงวัยวาไรตี้ ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 09.30 – 10.00 น. ทาง ALTV ช่องหมายเลข 4 ------------------------------------------------------- 📌 รับชมได้ทาง #ALTVช่อง4ทีวีเรียนสนุก #ช่องหมายเลข4 หรือรับชมทางออนไลน์ Website: http://www.ALTV.tv YouTube : http://www.youtube.com/ALTV4 Facebook : http://www.fb.com/ALTV4 เพิ่มเพื่อนทาง LINE : http://www.ALTV.tv/AddLINE

พาไปรู้จักกับ “ป้าจันสม อานุภาพ” วัย 56 ปี ที่เปลี่ยนผืนดินรกร้างว่างเปล่าหลังบ้านให้กลายเป็นสวนสมุนไพรนานาชนิด ต้นไหนที่ว่าดี ต้นไหนมีประโยชน์ ป้าปลูกหมด แถมยังนำไปปรุงอาหารเมนูอาหารพื้นบ้าน เพื่อให้ทุกคนที่ป้ารักได้กินแล้วมีสุขภาพดี “เก๋ายกก๊วน” พาวัยเก๋าไปแหล่งท่องเที่ยวที่เป็น Unseen New Chapters ของ ททท. ประจำปี 2566 ของจังหวัดนครราชสีมา นั่นก็คือ ปราสาทบ้านปรางค์ ซึ่งเป็นปราสาทสร้างจากศิลาแลง ศิลปะแบบขอมโบราณ ตั้งอยู่ในชุมชนบ้านปรางค์นคร “สร้างสุขภาพใจ” ในปัจจุบันโซเชียลมีเดียเข้ามามีส่วนสำคัญกับชีวิตประจำวันมากยิ่งขึ้น จนทำให้ผู้สูงวัยบางท่านเสพสื่อโซเชียลจนได้พลังลบกลับมา จะมีวิธีการจัดการกับการ Cyberbully อย่างไร ติดตามคำแนะนำจาก ดร.สุววุฒิ วงศ์ทางสวัสดิ์ นักจิตวิทยาการปรึกษา ติดตามชมรายการ สูงวัยวาไรตี้ ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 09.30 – 10.00 น. ทาง ALTV ช่องหมายเลข 4 ------------------------------------------------------- 📌 รับชมได้ทาง #ALTVช่อง4ทีวีเรียนสนุก #ช่องหมายเลข4 หรือรับชมทางออนไลน์ Website: http://www.ALTV.tv YouTube : http://www.youtube.com/ALTV4 Facebook : http://www.fb.com/ALTV4 เพิ่มเพื่อนทาง LINE : http://www.ALTV.tv/AddLINE

ชวนพี่ ๆ วัยเก๋ามาเรียนตัดต่อคลิปวิดีโอกับ ”พ่อสมเจตน์ เมฆพายัพ” Youtuber วัย 73 ปี ที่สอนตัดต่อคลิปวิดีโอด้วยโทรศัพท์มือถือ “เก๋ายกก๊วน” พาวัยเก๋าไปท่องเที่ยวเชิงสุขภาพที่นาเกลือ จังหวัดสมุทรสาคร พร้อมทั้งเรียนรู้วิธีการนำดอกเกลือไปแปรรูปเป็นสบู่ดอกเกลือ จากคุณดวงจันทร์ กลัดกลีบ ประธานกลุ่ม OTOP บ้านย่า ซึ่งมีสรรพคุณช่วยบำรุงผิว ลดสิว ฝ้า ช่วยให้หน้ากระจ่างใส “เก๋ายังฟิต” แนะนำวิธีดูแลสุขภาพจิตสำหรับวัยเก๋าที่บางครั้งมีความรู้สึกกลัวการสูญเสียความรัก ติดตามคำแนะนำจาก ดร.สุววุฒิ วงศ์ทางสวัสดิ์ นักจิตวิทยาการปรึกษา ติดตามชมรายการ สูงวัยวาไรตี้ ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 09.30 – 10.00 น. ทาง ALTV ช่องหมายเลข 4 ------------------------------------------------------- 📌 รับชมได้ทาง #ALTVช่อง4ทีวีเรียนสนุก #ช่องหมายเลข4 หรือรับชมทางออนไลน์ Website: http://www.ALTV.tv YouTube : http://www.youtube.com/ALTV4 Facebook : http://www.fb.com/ALTV4 เพิ่มเพื่อนทาง LINE : http://www.ALTV.tv/AddLINE

ติดตามเรื่องราวของนักเล่าเรื่องวัยเก๋า “โกศุภ-ศุภพรพงษ์ชัย พรพงษ์” วัย 65 ปี คนเก่าคนแก่ของเมืองระนอง ที่ตัดสินใจเปิดบ้านของตัวเองให้กลายเป็นแหล่งเรียนรู้ทางวัฒนธรรมไทย-จีน ซึ่งเป็นเอกลักษณ์ดั้งเดิมของชาวระนอง เพื่อหวังว่าลูกหลานคนรุ่นใหม่จะได้ภาคภูมิใจในถิ่นฐานบ้านเกิด “เก๋ายกก๊วน” วัดถือเป็นศาสนสถานที่รวบรวมเรื่องราวทางประวัติศาสตร์ของเมือง ชุมชน และผู้คน ตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน วันนี้จะพาวัยเก๋าไปเรียนรู้ที่วัดสวยเก่าแก่ในดินแดนอีสานของจังหวัดร้อยเอ็ดและจังหวัดมหาสารคาม ได้แก่ วัดเหนือ วัดบูรพาภิราม และพระธาตุอินทร์แปลง “สร้างสุขภาพใจ” ความเหงาเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้สูงวัยอย่างแน่นอน เพราะด้วยช่วงชีวิตที่ผ่านได้มีการพบปะผู้คนอยู่ตลอดเวลา จนกระทั่งวัยเกษียณทำให้วิถีชีวิตเปลี่ยนไป ผู้สูงวัยจะมีวิธีฮีลใจตัวเองอย่างไรจากความเหงา ติดตามคำแนะนำจาก ดร.สุววุฒิ วงศ์ทางสวัสดิ์ นักจิตวิทยาการปรึกษา ติดตามชมรายการ สูงวัยวาไรตี้ ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 09.30 – 10.00 น. ทาง ALTV ช่องหมายเลข 4 ------------------------------------------------------- 📌 รับชมได้ทาง #ALTVช่อง4ทีวีเรียนสนุก #ช่องหมายเลข4 หรือรับชมทางออนไลน์ Website: http://www.ALTV.tv YouTube : http://www.youtube.com/ALTV4 Facebook : http://www.fb.com/ALTV4 เพิ่มเพื่อนทาง LINE : http://www.ALTV.tv/AddLINE

พาไปทำความรู้จักกับ “ลุงอำนาจ พรหมภินันท์” นักวิ่งแนวดิ่งระดับโลก คนไทยคนแรกที่ได้รับเชิญไปวิ่งพิชิตหอไอเฟล ประเทศฝรั่งเศส และได้ร่วมแข่งวิ่งขึ้นตึกในอีกหลาย ๆ รายการทั่วเอเชีย แต่ที่ดูฟิตขนาดนี้อดีตเคยเป็นคนติดเหล้า ติดบุหรี่มาก่อน อะไรคือจุดเปลี่ยนที่ทำให้ลุงกลายมาเป็นนักวิ่งวัยเก๋าระดับโลก “เก๋ายกก๊วน” พาวัยเก๋าออกไปท่องเที่ยวสัมผัสกับวิถีชีวิตที่จังหวัดเพชรบุรี เริ่มต้นที่อำเภอท่ายาง ที่นี่มีร้านผัดไทยที่มีอายุเก่าแก่กว่า 100 ปี โดยใช้วัตถุดิบจากชุมชน มีรสชาติแบบดั้งเดิม จากนั้นพาไปเรียนรู้วิถีชีวิตชาวไทยทรงดำแบบดั้งเดิม ทั้งในเรื่องของการแต่งกาย ภาษา อาหาร การแสดงพื้นบ้าน “สร้างสุขภาพใจ” การที่ผู้สูงวัยไม่ยอมเปลี่ยนแปลงจนทำให้ลูกหลานเกิดความไม่พอใจ ปัญหานี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกบ้าน จึงทำให้ลูกหลานรู้สึกยากในการที่จะสื่อสารให้ผู้สูงวัยเข้าใจ ติดตามคำแนะนำจาก ดร.สุววุฒิ วงศ์ทางสวัสดิ์ นักจิตวิทยาการปรึกษา ติดตามชมรายการ สูงวัยวาไรตี้ ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 09.30 – 10.00 น. ทาง ALTV ช่องหมายเลข 4 ------------------------------------------------------- 📌 รับชมได้ทาง #ALTVช่อง4ทีวีเรียนสนุก #ช่องหมายเลข4 หรือรับชมทางออนไลน์ Website: http://www.ALTV.tv YouTube : http://www.youtube.com/ALTV4 Facebook : http://www.fb.com/ALTV4 เพิ่มเพื่อนทาง LINE : http://www.ALTV.tv/AddLINE

ในโลกออนไลน์มีแพลตฟอร์มสำหรับการเรียนรู้มากมายที่สามารถต่อยอดสร้างสรรค์ไอเดียให้กับสิ่งที่เราสนใจได้ วันนี้มีตัวอย่างการได้แรงบันดาลใจจากงานปักผ้าใน Pinterest ที่เปลี่ยนชีวิตของ “แม่นุ-ปารมีย์ ธีระพงษ์พรหม” วัย 62 ปี ให้เป็นศิลปินสายอาร์ต “เก๋ายกก๊วน” พาวัยเก๋ามาเที่ยวที่จังหวัดเพชรบุรี ซึ่งมีแลนด์มาร์กใหม่พร้อมที่จะให้มาปักหมุดเที่ยวที่ไม่ควรพลาด เริ่มต้นที่แรกกันที่วัดถ้ำแจง พามาขอพร “พ่อปู่พญาเพชรคีรี มหามุนี ศรีสุทโธนาคราช” องค์พญานาคแห่งแรกของจังหวัดเพชรบุรีและมีขนาดใหญ่ที่สุดในประเทศไทย และสำหรับวัยเก๋าที่เป็นสายวินเทจ พลาดไม่ได้กับการมาเรียนรู้ราวผ่านบ้านร้อยปี ซึ่งที่นี่เก็บรวบรวมเครื่องใช้ในอดีต และปรับเปลี่ยนรูปแบบเป็นคาเฟที่ให้ได้เข้ามาสัมผัสกับบรรยากาศ “สร้างสุขภาพใจ” เมื่อเกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นมาในชีวิต วัยเก๋าควรมีวิธีรับมืออย่างไรให้จิตใจแข็งแรง ติดตามคำแนะนำจาก ดร.สุววุฒิ วงศ์ทางสวัสดิ์ นักจิตวิทยาการปรึกษา ติดตามชมรายการ สูงวัยวาไรตี้ ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 09.30 – 10.00 น. ทาง ALTV ช่องหมายเลข 4 ------------------------------------------------------- 📌 รับชมได้ทาง #ALTVช่อง4ทีวีเรียนสนุก #ช่องหมายเลข4 หรือรับชมทางออนไลน์ Website: http://www.ALTV.tv YouTube : http://www.youtube.com/ALTV4 Facebook : http://www.fb.com/ALTV4 เพิ่มเพื่อนทาง LINE : http://www.ALTV.tv/AddLINE

ติดตามเรื่องราวดี ๆ ของช่อง TikTok รุงรังไดอารี่ ที่เชื่อมโลกของ 3 หลานสุดแสบกับคุณย่ากระต่าย วัย 83 ปี ไว้ด้วยกัน “เก๋ายกก๊วน” พาวัยเก๋าไปเติมความสุขที่ชุมชนตลาดเก่าริมน้ำเมืองเพชรบุรี ที่นี่สะท้อนวิถีชีวิตผ่านภาพวาดสตรีตอาร์ต รวมถึงวัฒนธรรมการกินที่มีเมนูเด็ดต่าง ๆ ให้ได้เลือกชิม ทั้งข้าวแช่ ขนมเปี๊ยะ ขนมเข่งทอด และขนมจีนทอดมัน “สร้างสุขภาพใจ” แนะนำวิธีการเปลี่ยนบ้านเพื่อสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเตรียมรับลูกหลานกลับบ้าน ติดตามคำแนะนำจาก ดร.สุววุฒิ วงศ์ทางสวัสดิ์ นักจิตวิทยาการปรึกษา ติดตามชมรายการ สูงวัยวาไรตี้ ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 09.30 – 10.00 น. ทาง ALTV ช่องหมายเลข 4 ------------------------------------------------------- 📌 รับชมได้ทาง #ALTVช่อง4ทีวีเรียนสนุก #ช่องหมายเลข4 หรือรับชมทางออนไลน์ Website: http://www.ALTV.tv YouTube : http://www.youtube.com/ALTV4 Facebook : http://www.fb.com/ALTV4 เพิ่มเพื่อนทาง LINE : http://www.ALTV.tv/AddLINE